Sağlam kafa sağlam vücudda bulunur

Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur, bu atasözünü duymayanımız yok herhalde..

Boşuna söylememiş bunu atalarmız.. Kafamızı sağlam tutmak için vücudumuzu da sağlam tutmalıyız,

Naçizane, benim kendimin hazırlamış olduğu ve dönem dönem uyguladığım Farkındalık diyetlerim var.. Herhangi bir Diyetisyenlik yada Yemek Bilimleri eğitimim yok sadece kendim için uyguladığım ufak detayları sizinle paylaşmak istiyorum..

Ben öğlen ve akşam yemeklerini ne bulursam yiyorum, burada önemli olan kilo vermek değil, önemli olan Farkındalığımızı yükseltmek.

Kahvaltı
Kızarmış ekmek üstü avakado + yumurta + domates + nescafe   

10:00 Ara Öğün
Ceviz+badem   

14:00 Ara Öğün
Muz   

Öğlen Yemeği Yanında
Yoğurt + keten tohumu

Meditasyon
10DK

Yürüyüş veya Koşu
3KM Koşu   

Egzersiz
5DK İp Atlama

Farkındalık diyeti sayesinde hem sağlıklı beslenip hemde vücudumuzu zinde tutacağız..

Unutmayın, diyetin işe yaraması için yaptığınız her şeyin Farkında olmanız gerekmekte.

Önceki Farkındalık Aşkına yazımda belirttiğim gibi yemek yerken veya spor yaparken dikkatinizi o ana vermek daha verimli olmanızı sağlayacak..

Farkında kalın,